Comment l’ecriture est en mesure de vous aider a vous sentir mieux ?

Mettez des mots sur vos maux pour retrouver un bien-etre moral et physique. Derriere votre jeu de mots facile (je l’avoue) se cache une realite. L’ecriture reste consideree, depuis la fin des annees 80, tel une veritable therapie. A l’instar en psychanalyse qui a concernant but de liberer la parole, l’ecriture-therapie a pour but de liberer ces emotions grace a ces mots couches sur du papier.

N’avez-vous jamais remarque, depuis quelque temps, que nos livres temoignages ou nos livres-therapie paraissent en solide place au sein des rayons des librairies ?

Les auteurs s’y devoilent, evoquent un life, leur souffrance, leurs drames, leurs emotions, etc. Ils ne le font jamais uniquement concernant commercialiser des livres ou concernant s’epancher. Ils le font, essentiellement, pour se liberer de un souffrance.

Cette fonction inattendue de l’ecrit a ete prouvee scientifiquement a Plusieurs reprises.

Le premier qui s’y reste vraiment interesse est le Professeur de psychologie de l’Universite du Texas, James W. Pennebake.

Cela a fera une experience avec 2 groupes d’etudiants. Pendant 20 minutes, l’un d’eux devait ecrire concernant ses plus grands traumatismes, ainsi, l’autre devait ecrire concernant des choses banales.

Resultat : le premier groupe a vu le systeme immunitaire renforce et son bien-etre physique augmente !

James W. Pennebake reste a l’origine de l’ecriture expressive. Plus tard, d’autres etudes seront venues confirmer le caractere therapeutique de l’ecriture.

Pourquoi est-ce que cela roule ? Que est en mesure de “guerir” l’ecriture ? Comment proceder Afin de qu’elle soit efficace ? Voila les questions auxquelles je vais tenter de repondre.

Pourquoi est-ce que cela marche ?

Parce que l’ecriture-therapie, c’est de la psychologie active : nos patients participent a un propre guerison.

Tout se passe au cerveau. Le centre de l’ecriture se situe au sein d’ une tres petite partie de ce cerveau (par rapport i  la part superieure du lobe frontal) qui permet de faire passer une information de l’abstrait au concret uniquement en tracant des mots sur le papier.

Par rapport aux investigations (qui n’en seront qu’a leurs balbutiements), l’ecriture permet d’activer quelques aires du cerveau que le langage ne parvient jamais a desactiver. Elle permet donc de se liberer de l’ensemble de ses emotions.

En fera, l’ecriture-therapie a diverses fonctions.

  • Elle est liberatrice et soulage. C’est une facon de se delester d’un fardeau. Elle permet de purger ce cerveau de bien et cela l’encombre et qui vous pourrit notre vie. Elle debloque les emotions. Elle vous aide, tout seulement, a vous sentir mieux. En ecrivant, vous delogez de ce cerveau les http://www.datingmentor.org/fr/localmilfselfies-review pensees negatives qui vous rongent.
  • Elle reste resiliente. Elle permet de surmonter plus facilement les chocs et les traumatismes que vous avez subis dans le passe. Vous pourrez ainsi faire la paix avec vous-meme et, accessoirement, avec les autres.
  • Elle vous permet de vous exprimer librement. C’est bien souvent plus facile d’ecrire des mots que de nos prononcer. En ecrivant, vous etes seule, vous n’avez personne en face de vous pour vous juger. Vous etes seule face a vous-meme ou plutot face a une page blanche que vous remplissez avec des mots qui sortent de vous, simplement et spontanement, sans trop y reflechir. Vous pourrez ainsi sortir plus rapidement la rage ou votre colere, exprimer des emotions intimes ou dont vous avez peut-etre honte. Votre cahier devient ainsi votre meilleur confident.
  • Elle ouvre la voie au changement et a l’evolution. Claque de vous liberer de vos emotions et de vos pensees negatives vous transforme en un individu plus heureuse et prete a croquer notre vie a emplie dent. Vous vous liberez de ce anxiete. Plusieurs therapeutes demandent a leurs patients de remplacer les emotions negatives qu’ils ecrivent via 1 papier par des emotions positives. Petit a petit, ils finissent via penser autrement.
  • Elle vous aide a vous liberer de vos peurs. En decrivant ces angoisses, vous allez tres vite vous rendre compte qu’elles sont exagerees et que vous vous faites souvent des montagnes de petits riens. Vous allez peut-etre finir avec en rire.
  • Elle vous aide a prendre du recul avec rapport aux situations vecues, par rapport a les emotions. C’est une facon de mettre tout a plat pour repartir du bon pied. Vous pouvez ainsi faire le point dans votre vie et prendre conscience de qui vous etes vraiment. Si l’image que vous renvoyez de vous dans vos ecrits ne vous plait nullement, vous n’aurez plus qu’a entreprendre des demarches Afin de remplacer. Vous apprenez ainsi a saisir comment vous reagissez face telle situation. Notre prochaine fois vous agirez forcement differemment. Vous allez egalement finir via vous accepter telle que vous etes, avec vos qualites, mais aussi avec vos defauts. D’ailleurs, peut-etre allez-vous remarquer que vous exagerez vos defauts et que, enfin, vous etes un individu bien, frequentable et charmante.
  • Elle vous permet d’ameliorer ce creativite, en vous forcant a trouver de nouvelles idees. Au fil un moment, vous allez en tomber sur de de plus et puis, ce qui permettra d’ameliorer votre life, personnelle, professionnelle et sociale.
  • Elle ameliore la sante. Au bout de divers seances, les chercheurs ont trouve que nos pratiquants voyaient leur tension arterielle baisser, le fonctionnement de leur foie s’ameliorer (selon la medecine chinoise, le foie est le siege des emotions), leurs blessures guerir plus de suite (d’apres une etude neo-zelandaise de 2013). L’ecriture permet de prendre moins de medicaments, de se sentir mieux et de voir moins le medecin
  • Elle permet de vous endormir plus facilement. Ecrire 15 minutes avant de vous endormir dans, par exemple, votre que vous avez vecu de positif dans la journee, permet de vous apaiser et d’eviter a vos pensees d’aller dans tous les sens, et cela constitue votre frein a votre endormissement.
  • Accessoirement, elle permet d’ameliorer la concentration.

Finalement, l’ecriture est en mesure de etre consideree tel une forme de meditation.

Elle vous permet surtout de prendre un moment Afin de vous. C’est une pause salvatrice qui a concernant effet de vous regenerer, de vous permettre de sortir de votre chrysalide ou de renaitre sous une forme correspondant reellement a ce que vous etes au plus profond de vous-meme.

Que va « guerir » l’ecriture ?

L’ecriture permet de soulager a J’ai fois des souffrances physiques et les souffrances morales.

Ainsi, si vous avez subi un traumatisme, un viol ou 1 acte pedophile, vous allez i?tre capable de vous sentir plus grace a l’ecriture. En ecrivant, vous allez egalement surmonter plus rapidement une separation ou 1 deuil. L’ecriture a aussi un impact positif via la boulimie et l’anorexie.

En exprimant les douleurs, vous vous en eloignez et vous vous en delestez. Evidemment, ce qui demandera du temps.

L’ecriture, qui vous permet de vous retrouver et de faire une pause bien a vous, va vous permettre de combattre le stress et la depression.

En vous aidant a plus vous connaitre, l’ecriture vous redonne l’estime de vous et vous aidera a surmonter plus rapidement votre timidite et les complexes.

En exprimant vos emotions, Afin de mieux vous en eloigner, vous allez affirmer de maniere beaucoup plus positive. Et, en retrouvant confiance en vous, vous allez pouvoir surmonter plus sans probli?me des periodes de chomage, pourquoi pas et surtout, atteindre plus rapidement ces objectifs.

Enfin, comme je l’ai deja signale, l’ecriture va vous permettre d’etre en meilleure forme. Elle a un impact positif sur la tension arterielle, votre arthrose ou ce arthrite, toutes vos blessures, etc.

Written by : Nikki Woods

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