Comment coder une routine matinale et Notre respecter a long terme

Si vous avez de belles aspirations, le matin reste un moment essentiel Afin de bien demarrer la journee.

Temps de lecture estime : 8 minutes

Batir une routine matinale reste 1 grand defi Afin de de nombreux individus.

Se lever tot, legerement groggy n’est 1 plaisir pour personne. Certains ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le le de leur reveil comme les collegiens qui craignent un controle surprise.

Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pourrez Realiser de toutes vos matins un moment agreable pour commencer toutes vos journees plus facilement.

Si le matin est le meilleur moment d’la journee pour faire l’essentiel, c’est parce que une volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee passe. Mes heures du matin s’averent strategiques Afin de toute personne limitee avec le poids de le emploi du temps ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.

Une routine matinale est un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant des 30–60 minutes apres votre reveil.

Toute routine est batie selon la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle reste le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de belles aspirations.

Ce texte va vous partager des techniques pour etablir une routine matinale selon la personnalite.

Je vous recommande de ne pas vous disperser dans votre desir de tout experimenter, ce pourrait etre totalement accablant et contre-productif. Au lieu de cela, choisissez certains points que vous souhaitez tester Afin de progressivement affiner la approche au regard de cela vous convient le plus pertinent.

Se lever plus tot

Ils font 2 gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation ainsi que preparation pour chaque habitude.

L’interet de la routine du soir, c’est qu’elle prevoit ce type de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec la planification la veille. Par exemple, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.

Se lever tot est le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.

N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez pas a 5h du matin. Tout cela peut dependre de ce style de life.

Le blog My Morning Routine recense environ 200 routines d’individus reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent vers 6 h 30.

Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant 1 semaine. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne point bouleverser ce sommeil.

N’appuyez pas dans le bouton « snooze » de ce reveil. Ceder a la tentation pourrait etre tel accepter que le premier acte de votre journee consiste a echouer.

Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?

Vous vous etes deja leve avec excitation et engouement a J’ai veille de ce anniversaire, de votre mariage ou d’un jour important pour vous. Quel que soit les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer une telle journee.

Avant de vous coucher, listez trois activites stimulantes qui vous attendent le lendemain pour faciliter ces reveils (un bon petit dejeuner, voir un delicieux ami, participer a votre nouveau projet, de nouvelles rencontres).

Placez votre reveil de l’autre cote de ce chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour loveandseek appli eteindre le reveil puis vous encourager a aller aux toilettes ou bien vous rafraichir avec un bon verre d’eau.

Bondissez de votre lit des que le reveil sonne. Serrez les dents, sautez du lit aussi vite que vous pourrez comme si l’on vous a asperge 1 seau d’eau chaude. Moulinez vos poignets, levez des bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !

Serieusement, ca fonctionne.

Ces simples etapes suffisent a amenager la reveil pour vous consacrer avec serenite a ce rituel matinal.

Commencer petit et mesurer toutes vos progres

« Les quatre mots des plus chers une langue anglaise sont “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur

Peut-etre que vous connaissez votre sentiment. Vous avez rate la routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee Afin de penser : « Cette fois-ci, c’est tout autre ! Cette fois-ci, j’aurai plus de motivation, plus de volonte et je vais tout reussir ! »

Mais bien cela ne fait qu’alimenter des chimeres.

Written by : Nikki Woods

I teach entrepreneurs and influencers how to grow their business to 6 figures+ by leveraging the media and monetizing their expertise.

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